這本書是 2017 年發行的，我是在圖書館的角落中發現到它，引起我的興趣原因是作者職涯的複雜性，作者的職業不斷的改變，最初是一位業務主管，有家庭後成為全職家庭主婦，後來到孩子學校當翻譯義工，機緣巧合下就讀心理諮商的研究所，畢業後發現飲食與心理的密切關係，成為了營養治療師，後來出版社找到她，又多了一個身份-作者。
書中提到：「你的情緒、你的壓力，能深切且真實的影響你的健康。」成語中的肝腸寸斷、大動肝火、忐忑不安及血脈賁張等，都是情緒影響了身體的形容，但情緒的出現並非壞事，情緒是身體的防禦警報，所有的負面感受都是為了「保護」而產生，是人體天然的防禦屏障。透過情緒，能提供我們做事的方向，與前進的方式，避免往錯誤的方向前進。
書中提到「情緒界線」一詞，每個人的情緒界線中有價值觀、喜好、思想、夢想等，出現在腦中的事情都在界線內。但當我們將他人的界線當作自己的界限時，界線的差異就會導致情緒的產生，可能會出現生氣、失望等情緒，當我們越過他人的界線，就是一種侵犯及綁架的作為。
每個人都有界限，因為界線看不見也摸不著，所以人們很容易出現越過他人界線或他人越界的情況。這時情緒就會被引發，告知我們需要去處理，良好的溝通要包含自我情緒的傳遞及只說自己界線的事情，如果溝通的內容是去評論對方界線內的價值觀、喜好、思想、夢想等，那這場溝通注定不會有好下場。
溝溝通時應先將自己的界限定義出來，例如他人對我做的事情(我的界線)、他人對我做這件事情的用意(對方界線)、我的感受(我的界線)、對方的感受(對方界線)等，將自己界線中的事情說出來，才能進行一場有意義的溝通。
當情緒被說出來、表達出來，它就不再屬於我，而是進入公共領域，會影響他人了。所以「情緒」不等於「情緒表達」，情緒不應被審判，但表達情緒的方式要規範，人如果沒有情緒規範，那就與動物沒有差別了。
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