本文分享書籍：《我明知該做什麼，為何不去做？》
人的生活，是被一連串的人事物所堆疊累積起來的。環環相扣，又隨著時間的流逝有著不同的變化。
《我明知該做什麼，為何不去做？》這個書名讓我第一時間就產生共鳴。做出了一個選擇後，有時總是需要犧牲另一個選擇，產生機會成本。那為什麼明明知道自己「應該」做，而不去做呢？
本書中分為12個章節，例如「因為我總是拖延」、「因為我太情緒化」、「因為我怕失敗」、「因為我沒有時間」...等，每一章節藉由常見的為何不去做的原因建立核心概念，以及最後總結章——「那你的藉口是什麼？」
這也延伸出一個常見的詞彙——「拖延症」。很多人聽到這個詞會想到的可能是：會有拖延症就是時間管理能力很差、很懶等等的負面印象。為何不去做一件事，在拖延症患者這邊就總是有成千上百種理由和藉口。常常會用「等一下」、「下一次」來做為拖延的擋箭牌。
我印象深刻的就是「因為我沒有時間」這個章節。下班後的時間總是一下就稍縱即逝，吃飯、滑個手機、洗澡睡覺似乎變成了常態。有時總是突發奇想想要做些什麼，但卻因為這邊滑一下手機、那邊瞇一下小憩，在沒有注意到的時候，那些時間就悄悄流逝。誰不希望一天能有更多時間呢？
除了時間管理以及推遲行為，其他關於情緒以及自信心、身體及心靈健康皆會直接或間接影響到我們對於每件事情的輕重緩急以及重要程度的判定。
那提到了這麼多拖延的「藉口」，又有什麼方式可以讓自己去做那些應該做的事呢？俗話說「千里之行，始於足下」，第一步就是從行動開始，但是要不要開始行動卻不靠命令自己的方式，而是透過先了解自己的「藉口」，進而去知道自己為何產生抗拒、或是產生拖延的情況。
其中最重要也是核心的一環，常常就是情緒。開心的時候做事效率可能會提高，也會比較願意行動，反之負面情緒也將會延伸出許多讓人不想行動的拖延併發症。
在辨識自己的想法以及情緒後，還需要找一些誘因。就像是釣魚需要準備魚餌一樣，誘因可以引發行動的動力。而每個人的偏好和喜歡的獎勵機制都不同，常見的就是減肥時可以讓體重不要增加又可以吃到美食的「放縱日」。
最後，在願意踏出那一步之前，也可以先做最後一個動作。把行動化成小碎步，而不是一次跨出很大的一步，有點像是想要畫圖就先讓自己拿起筆、想看書就先把書打開一樣，一步步推進且持續，習慣也是從重複一次次培養起來的。
以我個人的經驗，最常遇到的就是會覺得有些事情之後再做也可以、有些書單、劇集先存著之後再看也可以，反正之後還有時間，來日方長，但有時候卻覺得蹉跎了很多光陰。
閱讀了此書後，我也學習去檢視自己的情緒，以及那些事情被我放置的原因。是這段時間心情可能需要調整休息，所以暫時不想要做太需要耗腦力的事？還是覺得自己可能做不到、做得不好？
如果是需要休息，那就給自己好好休息的時間，後續也不要因為自己擱置了事情而覺得自己什麼事都沒做浪費了時間；覺得自己做不到，那要怎麼讓自己提升做這件事的信心呢？學著從不同角度審視自己的拖延。
而最最重要的真的是身體和心靈的健康，「自己」永遠是行動的出發點。
書名：我明知該做什麼，為何不去做？：破解12個阻礙你行動的心理阻力，拿回時間主導權
作者：尼克．霍爾
出版社：寶鼎
撰文：Mira
本文為 2026 年領導力閱讀月佳作
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